脳が疲れたので初めてデジタルデトックスをやってみた

オンラインでやることが増えて脳が疲れた気がするので、以前から気になっていたことをやってみました！

それはデジタルデトックス。

デジタルデトックスってなんやねんという話なんですが、スマホやPCなどデジタル機器から離れてデトックスしよう〜脳を休めよう〜みたいな試みです。

カフェに行ってブランチしたり、買い物したり、勉強したり、展示会行ったり、フラメンコ聴きに行ったり…いつもと変わらぬ日常だけど、スマホやPCを触らずに過ごしました。

というわけで、今回は初心者がやってみた初めてのデジタルデトックスデーをご紹介します。

デジタルデトックスをしようと思った理由

私がデジタルデトックスをしようと思ったのは、寝つきが悪い、頭が痛いなどの体の不調を感じたからです。

コロナウイルスの外出禁止になってから、オンラインでやることが増えたと思います。

外出禁止中はずっと家にいたから一日中PCを見てることも多かったし、それまでなかったのにオンラインクラスやライブのオンライン配信も急激に増えました。

外出禁止が解除されてからもその流れは続いていて、オンラインクラスやオンラインのライブ配信はもう一般的になりつつあります。

そんなこんなでPCやスマホを触り過ぎていたのか、最近寝つきが悪かったり頭が痛くなったりするので、体によくないな〜と思ってました。ベッドに入っているのに脳がスマホに吸い寄せられているような、眠りたいのに覚醒しちゃってるみたいな嫌な感じ…。

そんな風に思い、デジタルデトックスに至った次第です。

初心者のデジタルデトックスな一日

デジタルデトックスをするのは今回が初めて。そんなデジタルデトックス初心者我が過ごした、デジタルデトックスな週末の一日をご紹介します。

11:00
休日なんでいつもより遅く起床。出かける準備をします。

完璧なデジタルデトックスをする人はスマホの電源を落として、家にスマホを置いて出かけるらしいですが、緊急時に連絡が取れないのはまずい。それに、最近はバルやカフェのメニューがQRコードだったりして、スマホがないとメニューが見られない可能性もあり。

というわけで、スマホはSNSの通知をオフにして持っていくことにしました。緊急時以外は触らないと心に誓って。

12:00
しゃれおつカフェにブランチに出かけました。以前ちょこちょこ通っていたカフェでしたが、最近行ってなかったので久々。

このカフェは本が置いてあります。今はコロナウイルスの感染防止で触ることができない（というか、自己責任と言われた）のだけど、気になる本ありました。読みたかったな〜。

ここはフレッシュフルーツのスムージーがおいしいのです♪

活力を与えるという名前の元気になれそうなスムージー。中身は、オレンジ、パイナポー、バナナ、にんじん、ナツメヤシ、しょうが。ナツメヤシはスペイン語でdátilと言うそうです。本日の学び。

そして今日のお目当てはこのカフェのブランチ！サンドイッチやサラダ、ヘルシーボウルなどもあったけど、ベーグルにしてみました。

一番人気ぽかったスペシャルベーグル。中身はベーコン、アボカド、マンチェゴチーズに目玉焼き。

結構ボリュームのあるベーグルで、食べ終わる頃にはお腹いっぱいでした。夕食も軽めにしたくらい。

フルーツスムージーもベーグルもおいしいし、今日はお初デジタルデトックスな特別な日だし…自分に甘い私は最後に抹茶ラテを頼みました。

セビリアで抹茶ラテを飲めるカフェはあまりない。知ってるのはスタバくらい。前はこのカフェにも抹茶ラテはなかったと思うけど、1年くらい前から提供し出したそう。

あまりに居心地良すぎて、ここでバレットジャーナルを取り出す。しばし自分の考えを字でまとめる時間。

関連記事 ▷ 留学生のバレットジャーナル！シンプルな書き方とスペイン語で書く習慣

14:30
2時間くらいはカフェに居座ったような気がする。さて、ここから買い物の時間です。

あちらのセビジャーノに（景観上）不評の赤い塔の下に割と大きめのショッピングモールがあり、引き取りたいものもあるので向かいます。

このショッピングモールには、ファッションストアや家電量販店の「FNAC」などが入ってます。誰もいないみたいに見えますが、お昼時だったので人が少なかっただけで、いつもは結構人がいます。

安さの殿堂「PRIMARK」で秋のパジャマやインナーウェアを買い、センスよきキッチン雑貨のお店「CASA」でアカシア木材のまな板を買いました。

17:00
のんびりショッピングモールを回っていたら17時近くに。一旦家に帰ってシャワー浴びよう。

家に戻ってふ〜ってして、勉強のお時間。今日はPCとスマホが使えないので、フラメンコの歌詞をまとめる作業中心。

19:00
夜出かけて遅くなるので、その前に軽く夜ご飯を食べます。と言ってもベーグルがボリューミーすぎて全然お腹空いていないので、山芋をオーブンで焼いたスティックだけ食べました。

お着替えして、出かけます〜。

20:00
展示会に行くため、セビリア中心地に出できました。もう日が暮れかけてる。

モロン・デ・ラ・フロンテーラとフラメンコに関する無料の展示会です。私は初めてだったけど、前もやっていたかもしれない。

22:00
フラメンコのカンテ（歌）ライブにきました。ビエナルフラメンコとは別のプロジェクトで、9月中開催されているライブです。

お客さんは30〜40人くらい？小さい空間での生のフラメンコライブは久々でした。

マイクなしの生の歌はやはりいいですね。雰囲気がある庭園なので、集中して聴けました。

前は今日みたいなライブはよく行われていたのに、今はコロナのせいで減ってしまったし、席数も限られています。怖くてライブに行かないいう人もいるし、以前のように戻る日は来るのかしら…。

カンテライブが終わりは0時を過ぎ、家に帰ってきたのが1時過ぎだったので、そのままシャワー浴びて何も食べずに就寝しました。ベーグルの腹持ち感はすごい。

初デジタルデトックスの感想

特に予定を詰めていたつもりはなかったけど意外とやりたいことがたくさんあり、スマホでSNSを見たいと思うことなくデジタルデトックスな一日を過ごすことができました。

不便だったのは勉強中。わからないスペイン語や、フラメンコの歌詞を調べたいのだけど、スマホにインストールしてる辞書やネットで調べることができない。でもそれくらいです。

夜帰ってきたのが遅いこともあって、この日はすぐ眠れました。とてもいいカンテを聴いた後で、心が満たされていたおかげもあるかもな。

現在もオンラインクラスやオンラインライブは続いているから頻繁には難しいけど、たまにはスマホもPCも触らないでスイッチオフする日が必要だなと思いました。

理想は週1だけど、月1くらいでできたらいいかな〜。

なお、今回写真は愛しのSony VLOGカメラZV-1で撮っていますが、本来ならデジカメも触らないで過ごすのが理想ですね。

脳が疲れたな、スマホやPCに侵食されてるなと思ったらデジタルデトックスやってみてください！

最後まで読んでくれてありがとう。
Hasta luegui!!!